SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziwnie to zabrzmi, ale jako chudelrak 60kg mam kaloryfer, cycki itp, bo kiedyś trenowałem SW - nie wiem czy będę chociaż rok trenował na siłowni(finanse), a co do kaloryfera/cycków cieszą oko, ale wiadomo chciałbym powiększyć obwody, jednakże boję się, że przy masowaniu po prostu mi to "poznika"

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-09 21:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć.Sporo się czyta o tym,że w wojsku stosowany jest trening obwodowy,który zwiększa siłę i wytrzymałość,a nie powoduje nadmiernych przyrostów masy mięśniowej.Ja opracowałem swój plan.To taka mieszanka. ROZGRZEWKA 1)POMPKIx3 2)PRZYSIADYx3 potem robię 4tzw.OBWODY.W każdym 5 ćwiczeń:1)Sztangielka(15kg)na biceps,2)wyciskanie sztangielek(15kg)na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-24 13:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale nie jadam nic innego jak tutaj mam rozpisane. Do tego trening tak jak napisany wyzej 3x w tygodniu silownia i 3x aeroby. No i mam problem ze cos mi nic nie spada :(. Ani obwody sie nie zmniejszaja ani waga. Do tego chyba ze jestem za ciezko nabawilem sie kontuzji podczas biegania (shin splints), no i bede musial z tego zrezygnowac i zostawic [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2010-08-02 16:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZEJDŹCIE WSZYSCY Z DROGI DREAM Wp*****LA PIEROGI

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ej a to prawda, ze jak sie jest na masie i utnie sie troche kalorii to tak czy siak obwody moga skoczyc w gore troche jeszcze?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-28 23:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Majkel robi nogi

    Post
    Po 35 roku życia

    Wieczorne cardio: Pompki z nogami na podwyzszeniu x10 + Siady x50 + side plank 20s/strona Trzy takie obwody, 2 min przerwy po pierwszym, 3 min po drugim, planki 20s, pozniej 25 i ostatnie 30s. Plank boczny kuleje, trzeba pracowac. Jutro planuje FBW, ale jezeli cos pojdzie nie tak, przeloze na czwartek.

    Odpowiedzi: 591 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-23 23:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Hekade - zmagania z redukcją - dziennik!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :)) niestety nie mialem dzisiaj caly dzien pradu i robielm trening jak pamietalem czyli: 5 podciagneic 10 pompek 20 przysiadow 20 brzuszkow 1 min przerwy zrobilem 3 obwody, zajelo mi to rowne 10 minut tutaj moje mały pytanie odnosnie treningu CINDY przerwy po skonczonym obiegu robic? czy całość sie robi na full obrotach? bez zadnych [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 8442 Data: 2012-11-06 16:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomsonpl-FBW5x5-Podsumowanie-s.21

    Post
    Trening dla początkujących

    Szkoda, że nie zmierzyłeś obwodów przed. Waga poszła w górę, więc jakieś obwody się zwiększyły, a na pewno nie obwód bebzona Siła!

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19696 Data: 2011-04-01 10:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie duzo bardziej potne, ale nie przy 48cm, tylko 42 max 43, wiec jestes przechoojem dla mnie, ciekawe jak cie porobi jakis mocniejszy cykl, za 3-4lata na masie lekko 55 w lapie, a na rzezbie z 52 Jakie masz obwody w innych partiach? Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-03-26 01:01:56 Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-03-26 01:02:13

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 01:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podsumowanie, ale jako, że mam "kobiece dni", a co za tym idzie i waga zmieniona i w ogóle wszystko nie miarodajne, to daruję sobie na razie ALe powiem tyle, że obwody się... zmieniają Jedzenie Dzisiaj raczej wszystko na szybko, więc nie uraczę pięknymi zdjęciami. Przykładowa zupka, jaką tworzę w kilkanaście minut (ale bardzo [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-27 00:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE DNIA 22 Po trzech tygodniach testowych zmagań z tłuszczem, dokonałam dziś małej kontroli postępów. Na wadze minus nieco ponad 2kg. Obwody również poleciały. Generalnie jestem zadowolona, być może mogło być lepiej, ale nie jest najgorzej, ważne, że do przodu I to tyle na obecną chwilę Nie chcę podawać szczegółowych wymiarów, a [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-27 22:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub ze sztangami np. POWER PUMP,BOSU, ABT,lub ABS ) WTOREK,CZW,SOB(niedziela nic)AEROBY: 30 min. Orbitrek+ 30 Bieżnia lub Rowerek Propozycje ćwiczeń na SIŁOWNI, 2 obwody tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń na wszystko tydz. 3-4: 2x12 powtórzeń tydz. 5-6: 3x10 powtórzeń tydz. 7-8: 3x8 powtórzeń 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wioślarz 3. [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 8796 Data: 2013-02-28 09:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolego goldeniak każdy jest takim kozakiem jak ty i zaczynał od 100 na ławie i 50 na bicka wiem wiem.. Tak samo jak w 3 miesiące powinno mi wywalić kaloryfer i 115 w klacie prawda ?:) Za tydzień kończę cykl planem 5x5 z tego forum. Martwy teraz max w serii 5x5 110 a pojedynczy zmierzę niedługo przysiad 130 w serii pojedynczy niedługo. Klatka i to [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 2013-07-08 15:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to dalej popchnąć?

    Post
    Ladies SFD

    [...] zrobić wczoraj ale pierwszy dzień @ nigdy nie jest przyjemny, nie dałabym rady po prostu. Dzisiaj o wiele lepiej się czułam i bez problemu dałam radę. Zapomniałam, że będą 3 obwody i dlatego tak beznadziejnie rozłożone obciążenie bo 3,75kg mi umknęło po drodze. Ogólnie mam sztangielki z obciążeniem łącznym 20kg, narazie. Nie da się zwiększać [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 10422 Data: 2014-05-07 17:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody. Należy je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Na ich podstawie korygować aktywność fizyczną lub/i kalorie w diecie, a nie na podstawie masy ciała.

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-25 20:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie w diecie zwiększać należy w zależności od efektów, czyli zmian obwodów ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Jeżeli obwody nie idą w górę, to możesz dodać około 150-200 kalorii. Warto jednak pamiętać aby nie robić tego zbyt pochopnie. Czasami warto poczekać dłużej aby uniknąć nadmiernego odkładania się [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-20 22:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ratunku! czy ktos moze mi pomoc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie mam 12 lat, tylko 21:)no a jesli chodzi o obwody, no to niesety np. uda mi sie powiekszyly w ciagu miesiaca jedno o 1 cm a drugie o 2:(. Swoja droga to tez jest dziwne, ale nie zajmuje sie tym narazie:) Jesli chodzi o diete to w sumie tak sobie mysle ze rzeczywcie jest taka sobie- jem bardzo duzo weglowodanow. tak jak pisalam, nie prowadze [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6767 Data: 2006-03-23 15:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Patrząc na zdjęcia wyglądasz na parę kg więcej niż 100. Raczej bym powiedział, że jesteś lekki jak na swoje obwody. IMO masz budowę (proporcje) raczej siłacza niż typowego mezomorfika. Mezomorfy mają przeważnie wąskie talie i biodra. Chociaż Polak to w sumie inna rasa podobno...

    Odpowiedzi: 2860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-06 14:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczy ćwiczy :-)) drugi tydzień po 2 obwody leci, ale za chui nie mam czasu na pisanie tu, choć czytam co się dzieje. Praca + wcześniejsze pisanie magisterki (na 4 roku), i czasu nie ma. Wrażenia z treningu jak najbardziej pozytywne, choć mam wrażenie, że bardziej dostaje kondycja niż mięśnie. I pociągnę dłużej tą metodę, przynajmniej do 4 [...]

    Odpowiedzi: 3375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-26 21:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sylwetki, wyrzezbienie miesni, wzrost sily staż trenigu: z racji tego ze bieglem wyczynowo biegi srednie i dlugie przez ok 10 lat - w okresie jesienno- zimowym byly robione obwody silowe z mniejszym obciazeniem na zasadzie ACT. Profesjonalnie staz wynosi 0 lat uprawiane inne sporty: lekka atletyka-10 lat , kariera zakonczona Dostęp do sprzętu: [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-05 12:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy - Olek2

    Post
    Sztuki Walki

    Witam, JEAAAAAAAAAAAAAA w końcu na treningu byłem :D 17.06.2013 Trening: Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg,sprinty,skipy,bieg bokserski) Rozciąganie Technika: L/P prosty,L hak, p sierp, l kopniecie L kopniecie, lewy prawy, obrotówka Walka z cieniem: Boks Boks Boks + low kick Same nogi K1 Tajska rundka Obwody: Worek Przeskoki Worek Bieg bokserski [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 15684 Data: 2013-06-17 20:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)